你是否也常覺得腦子像生銹的齒輪，轉(zhuǎn)不動了？明明背過的單詞轉(zhuǎn)頭就忘，做作業(yè)時思緒也飄忽不定。這并非你天生愚鈍，而是身體里的“精”氣有些虧虛了。
在中醫(yī)看來，腎藏精，精生髓，而腦為髓之海。精就像是身體里的“燃料油”，燃料充足，大腦這臺精密儀器才能高速運(yùn)轉(zhuǎn)。若是長期熬夜、用腦過度，就像讓一輛油箱見底的汽車還在狂奔，自然容易拋錨。此時，單純靠喝咖啡提神只是治標(biāo)不治本，關(guān)鍵在于給身體“加油”。
想要恢復(fù)狀態(tài)，最根本的調(diào)理在于“養(yǎng)精”。飲食上，不妨多吃些黑色的食物，因?yàn)楹谏肽I。比如黑豆、黑芝麻、桑葚、黑米。這些食材就像是給身體“充電”。推薦一道簡單的“五黑粥”，將黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚和核桃仁一起煮爛，每天早餐吃一碗，溫潤滋補(bǔ)，既養(yǎng)腎又能補(bǔ)腦。
特別是黑芝麻，其富含不飽和脂肪酸和維生素E，能滋養(yǎng)肝腎，緩解因用腦過度引起的頭暈眼花。核桃仁更是公認(rèn)的“補(bǔ)腦果”，但需注意要吃整個的帶皮的，營養(yǎng)更全面。日常還可以在泡好的黑豆豆?jié){里撒一點(diǎn)黑芝麻粉，簡單又方便。
除了吃，睡更是養(yǎng)精的關(guān)鍵。尤其是少年時期，正是生長發(fā)育、精氣充盈的時候。晚上11點(diǎn)前務(wù)必上床休息，因?yàn)樽訒r是陰氣最盛、陽氣初生之時，此時入睡最能養(yǎng)陰護(hù)精。減少睡前看電子屏幕的時間，讓大腦徹底“關(guān)機(jī)”休息。
睡前還可以做個簡單的動作。用雙手搓熱，搓揉腳底的涌泉穴，直到腳心發(fā)熱。涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)，常按揉能引火歸元，幫助安神助眠，讓精氣神慢慢沉淀下來。按摩時力度要適中，以有微微的酸脹感為宜。
調(diào)理是個慢功夫，不要急于求成。日常注意勞逸結(jié)合，遇到難題不要硬撐，累了就放下書本去活動一下，給大腦松松綁。情志上也要保持舒暢，不要因?yàn)橛浶圆疃箲]，越焦慮越消耗精血。
身體是革命的本錢，也是智慧的載體。只要順應(yīng)時節(jié)，吃對食物，睡個好覺，你的記憶力自然會慢慢回升。養(yǎng)精就是養(yǎng)命，愿每個人都能擁有一個清醒明亮的頭腦。