并沒有食物可以讓牙齦恢復飽滿，牙齦異常的原因比較多，如牙齦炎、根尖周炎、牙周炎，需要通過淡鹽水漱口、超聲波潔牙、噴砂、齦下刮治、根面平整術等方式改善，具體治療需要到醫院口腔科聽從醫生的建議。
一、原因1、牙齦炎：長時間不注意口腔衛生，會導致牙齦部位出現牙結石、牙菌斑，長時間對牙齦的刺激，會引起牙齦紅腫、牙齦出血等不適。
2、根尖周炎：是指根尖部位出現炎癥反應，長時間不治療可能會導致根尖部位炎癥向牙齦部位擴散，從而引起牙齦部位出現瘺管。
3、牙周炎：主要與牙結石、牙菌斑等因素有關，長時間對牙周組織的刺激，可能會引起慢性炎癥，從而引起牙齦萎縮、牙齦紅腫、牙周膿腫等現象。
二、治療1、淡鹽水漱口：在溫水中加入少許食用鹽稀釋后進行漱口，淡鹽水能夠清除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。
2、超聲波潔牙：利用超聲波產生的高頻、高能振動，通過光滑的超聲波潔治機工作頭把齦溝內的牙結石擊碎，并通過潔治機產生的水霧把碎石、菌斑沖刷下來。超聲波潔牙，一般參考價格130-600元/次，2-3個小時可以得到一定改善，可以維持6-12個月。
3、噴砂：將碳酸氫鈉粉末與高壓空氣混合后噴向牙面，通過化學反應和機械作用去除牙縫中的食物殘渣、菌斑以及色素。噴砂，一般參考價格130-300元/次，2-3個小時可以得到一定改善，可以維持6-12個月。
4、齦下刮治：使用精細的齦下刮治器刮除位于牙周袋內根面上的菌斑和牙結石，清除牙周袋內感染的軟組織，消除病態的牙周袋。齦下刮治，一般參考價格600-2000元/次，1-2天可以得到一定改善，可以維持6-12個月。
5、根面平整術：與齦下刮治同時進行，刮除牙根表面感染的病變牙骨質，使刮治后的根面光滑而平整，去除已侵入牙骨質內的牙菌斑和結石，消除炎癥。根面平整術，一般參考價格2000-10000元/次，3-7天可以得到一定改善，可以維持1-2年，可能會引起出血、感染等風險。
此外，還可能需要通過牙齦翻瓣術等措施進行改善，無論何種治療，均建議到正規醫院或醫療機構進行治療，以免治療不當耽誤病情。