秋風漸起，天氣轉涼，家里那位最近是不是也變得有些健忘？早上剛放下的東西，轉眼就找不到在哪；有時候說著上一句，突然就卡殼了想不起來下一句。這并不是因為人老了就一定會這樣，而是身體這臺精密的“儀器”需要我們多加呵護了。
在中醫看來，腦為“髓之海”，而腎主骨生髓。如果腎氣不足，就像大樹缺乏根基，頭頂的“樹冠”自然得不到滋養。這就好比家里的老電器，用久了電路不通暢，零件老化，運轉起來自然不如以前靈敏。我們要做的，不是急著去“修理”它，而是給它做保養，疏通經絡，補充能量。
首先，飲食調理是關鍵的一步。我們可以把廚房變成藥房。平時不妨多準備一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、桑葚。中醫講“黑入腎”，給身體補充一點“黑色的能量”。早餐時，可以用黑芝麻和核桃仁打成糊，撒一點枸杞。核桃仁性溫，能溫補腎陽；黑芝麻能補益精血。這就像是給大腦這臺精密的儀器加上了優質的潤滑油，讓齒輪轉動得更順滑。此外，深海魚類也是不錯的選擇，它們富含的不飽和脂肪酸，有助于維持腦部神經的彈性。晚餐時，一碗溫熱的山藥排骨湯，既能健脾益氣，又能滋養腦髓。
其次，要學會給大腦“松綁”。很多時候，記憶力下降也與心情有關。如果總是焦慮、緊張，氣血就會凝滯。不妨多帶家人去公園走走，曬曬太陽，感受大自然的氣息。回到家后，可以輕輕按揉頭頂的“百會穴”。這個穴位位于兩耳尖直上與頭頂正中線的交點處，沒事的時候用手指肚輕輕按揉，或者用空心掌輕輕拍打，每天堅持幾分鐘，能起到提神醒腦、升陽益氣的作用，就像給大腦通了通氣。
再者，起居有常也是養護腦力的基礎。中醫強調“子午覺”，晚上11點到凌晨1點是膽經當令，1點到3點是肝經當令，這時候必須進入深度睡眠，讓肝血和膽汁充分回流，滋養大腦。如果長期熬夜，腦髓得不到休養，記憶力自然會衰退。建議老年人晚上盡量在9點半左右上床休息，保證充足的睡眠。
最后，情志的調養同樣重要。不要因為老人記性差就責備他們，這反而會加重心理負擔。鼓勵他們多讀書、寫字，或者和老友下棋聊天，保持思維的活躍度。這種“用進廢退”的道理，在養生上同樣適用。腦力活動就像肌肉鍛煉，越用越靈活。
養生之道，貴在堅持。只要我們在日常生活中多一份細心，從飲食起居入手，給身體多一點滋潤，多一點關懷，就能讓我們的長輩在歲月的長河中，依然保持一份清醒與從容。
