肩膀拉傷痛得手舉不起來，主要是因為軟組織損傷引起的，此時可以通過停止運動、一般治療、熱敷、藥物治療、物理治療等方式來治療。
1、停止運動：患者需要立即停止運動，避免肩關節活動，對肩關節進行適當固定，以免加重病情。
2、一般治療：患處有腫脹的情況下，48小時內可以用毛巾包住冰塊進行局部冷敷，有利于刺激血管收縮，減輕局部出血、腫脹。
3、熱敷：肩膀拉傷后48小時，可以使用熱毛巾熱敷，可以促進局部血液循環，緩解肌肉緊張的情況，從而緩解手部活動受限的癥狀。
4、藥物治療：肩膀拉傷后，可以在醫生的指導下使用活血止痛膏、紅花油等藥物治療，起到活血止痛的作用。
5、物理治療：如果疼痛和手舉不起來的情況比較嚴重，可以在專業醫生的操作下進行針灸、推拿等物理治療，起到活血通絡的效果。
治療期間注意患處保暖，避免受涼，同時避免劇烈運動。