夜深人靜，本該是養(yǎng)精蓄銳的時(shí)候，不少青年朋友卻還在被手機(jī)屏幕的微光籠罩。明明看著熱鬧，心里卻空落落的，甚至覺得心慌氣短，腦袋像灌了鉛一樣沉重。這并非身體真的累壞了，而是咱們的心神被過(guò)量的信息“綁架”了。
中醫(yī)講“神安則眠安，神擾則不安”。手機(jī)里的短視頻、新聞，就像無(wú)形的調(diào)料，加得太多，反而沖淡了身體的本味。眼睛盯著屏幕，肝血在消耗；大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，心火在升騰。久而久之，神氣散了，人自然就覺得虛浮、焦躁，難以集中精神做正事。這就像給身體這臺(tái)精密的儀器，強(qiáng)行加上了過(guò)載的負(fù)荷，零件自然磨損得快。
想要找回專注力，先得把“火”降下來(lái)。晚餐不妨試試煮點(diǎn)“小米蓮子百合粥”。小米色黃入脾，是養(yǎng)胃氣的良品，能安撫躁動(dòng)的脾胃；蓮子能清心火、交心腎，專門針對(duì)心煩意亂；百合則潤(rùn)肺安神，讓呼吸都變得舒緩。這幾樣食材搭配，就像給躁動(dòng)的心火潑了一盆溫水，能幫助身體慢慢沉靜下來(lái)，哪怕睡不著，也能讓心神稍微安定幾分。煮的時(shí)候記得多煮一會(huì)兒，直到米油浮起，那股米香最是養(yǎng)人。
除了吃，手上的“神門穴”也是個(gè)好幫手。神門穴是心經(jīng)的原穴，就在手腕橫紋內(nèi)側(cè)，小指那一側(cè)的凹陷處。每晚睡前，用大拇指輕輕按揉，左右各兩三分鐘，直到感覺到微微的酸脹感。這就像給心神開了一扇“后門”，能引火歸元，讓心火不再亂竄，幫你緩解那種莫名的焦慮感。如果覺得按揉不解乏，還可以配合按揉頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”，用掌心輕輕捂住，想象有一股氣在頭頂匯聚，幫助頭腦清醒。
最關(guān)鍵的，還是得給眼睛和大腦放個(gè)假，也就是常說(shuō)的“數(shù)字排毒”。建議青年朋友們，每晚睡前一小時(shí)，堅(jiān)決把手機(jī)扔遠(yuǎn)一點(diǎn)，最好放在臥室外面。這時(shí)候，泡個(gè)熱水腳，聽聽舒緩的古琴曲，或者翻翻紙質(zhì)書，甚至只是發(fā)呆，都比刷手機(jī)更能滋養(yǎng)神氣。把注意力從虛擬世界收回來(lái)，重新聚焦在當(dāng)下的生活里，專注力自然就回來(lái)了。就像把渾濁的水靜置一會(huì)兒，泥沙沉淀，水自然就清了。
養(yǎng)生不是一蹴而就的事，別急著求快。哪怕每天只少看半小時(shí)手機(jī)，多睡一個(gè)安穩(wěn)覺，身體也會(huì)給你正向的反饋。愿大家都能在紛繁的信息中，守住內(nèi)心的那份寧?kù)o與清明。
