中暑是因為長時間暴露在高溫環境下，導致體溫調節功能失常?；颊呖赡軙霈F頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重時還可能危及生命。
如果你發現自己或身邊人出現中暑癥狀，首先要盡快離開高溫環境，到陰涼通風的地方休息。其次，可以適量飲用淡鹽水，補充因出汗流失的水分和電解質。但需要注意的是，中暑患者不宜大量飲用冰水或冷飲，這樣可能會刺激喉嚨，反而加重不適。
除了補充水分，物理降溫也是緩解中暑的重要方法?？梢杂脻衩矸笤陬~頭上，或者用溫水擦拭身體，幫助降低體溫。同時，可以服用一些藿香正氣水、十滴水等中藥制劑來緩解癥狀。
需要注意的是，并非所有中暑情況都能通過自行處理解決。如果患者出現意識模糊、呼吸急促等癥狀，應立即送往醫院急救。
預防中暑同樣重要。在高溫天氣里，盡量避免長時間外出，尤其是中午時段。如果必須外出，記得佩戴遮陽帽和太陽鏡，隨身攜帶水壺，及時補充水分。