舌頭不靈活不可以盲目進行訓練，應及時到醫院就診，進行檢查，確定病因后對因治療，有時解除病因后癥狀即可恢復，不需要訓練。造成舌頭不靈活的原因主要包括舌系帶短縮、腦部神經血管病變、舌腫瘤和舌下腫瘤等，治療方式存在一定差異。
1、舌系帶短縮：舌系帶是指位于舌腹正中，連接舌腹與口底黏膜的一條狀黏膜，內有頦舌肌，舌系帶短縮是指舌系帶過短或者連接于舌尖，導致舌運動障礙、舌頭不靈活，影響進食和說話，屬于先天性疾病。這種情況不能僅依賴舌頭訓練，需要進行外科手術，將舌系帶延長，恢復正常解剖形態，手術后再配合康復訓練，每日進行伸舌、抬舌等動作，并且要認真鍛煉“le”等抬舌音的正確發音，舌頭可恢復靈活運動；
2、腦部神經血管病變：因腦部的神經血管病變壓迫舌部血管或者舌下神經，導致舌運動障礙，也可引起舌頭不靈活。此時需要積極治療腦部的病變，通過手術等方式解除壓迫，術后再進行飲食訓練和語音訓練，飲食上主要以流食、軟食為主，語音訓練主要以糾正發音、練習發音為主，比如重復說“da、ga、la”音等；
3、舌腫瘤和舌下腫瘤：由于舌部或者舌下部有瘤樣組織的存在，導致舌頭變形或者舌頭被異常抬起，可造成舌頭運動不靈活。這種情況需要及時進行外科手術，徹底切除腫瘤，使舌頭恢復正常外形和位置，不需要進行訓練，舌頭即可運動自如。
此外，若先天性存在舌部畸形，或存在口腔潰瘍，舌頭也會不靈活。如果需要加強舌的運動控制、力量及協調性，從而提高進食及吞咽的功能，需要詳細咨詢相關康復科的醫生，包括做舌肌的側方運動訓練、練習舌尖和舌體向口腔背部升起、面頰吸入、舌體卷起、抗阻等動作。還可使用舌運動訓練器輔助訓練，引發舌尖向前、中、后各方向運動，增加舌運動靈活性。但總體還需要先解除原發因素，才能達到良好效果。