一般來說，減肥期間吃多了漲稱是可以選擇輕斷食的，具體情況分析如下：
如果減肥者在減肥期間攝入了大量重油、重鹽、重糖的食物，可能會導致體內的熱量不能及時被消耗，從而堆積在體內造成體重快速增長，減肥者可以通過輕斷食的方式來調整飲食習慣，達到減肥的目的。輕斷食是一種比較新穎的減肥方法，即每周中不連續的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制，通過這樣的方式可以控制熱量的攝入，促進體內脂肪的分解，但在輕斷食期間要適當攝入水分，這樣可以提供身體所需以及促進身體的新陳代謝。建議減肥者科學減肥，不僅要控制飲食，還要適當增加運動，這樣可以防止體重反彈。