由于個人體質不同，通常沒有一天中哪個時間段發汗最好的說法，但一天中通常在早晨或者晚上發汗比較好。
發汗是中醫常用的方法，可以通過使用藥物或其他方式讓身體出汗，可以促進體內新陳代謝，緩解病癥。通常建議在早晨或者晚上發汗，早晨發汗可以提高精氣神，有利于白天維持較好的精神狀態。晚上發汗可以活血通絡，緩解疲勞，還可以改善睡眠質量，有助于調節情緒、緩解焦慮。發汗的過程中要注意保暖，避免受涼引起不適，發汗結束后要注意清潔皮膚，保持局部的潔凈、干燥。但通常不建議自行發汗，需要發汗時可以前往正規醫療機構就診，以免操作不當造成機體損傷。
日常生活中要注意合理飲食，避免食用辛辣、油膩的食物，比如火鍋、麻辣牛肉、炸雞等，還要注意多休息，避免勞累。