吃維C一般指吃維生素C口服制劑。不缺維生素C是否可以吃維生素C口服制劑，需要根據(jù)具體情況進(jìn)行分析，不能一概而論。如果懷疑有維生素C缺乏的情況，可以及時(shí)就醫(yī)查明。
維生素C是一種多羥基化合物，屬于水溶性維生素，有利于促進(jìn)鐵吸收，維持巰基酶的活性，還可以清除身體中多余的自由基，適量補(bǔ)充維生素C可以緩解鉛、汞、鎘、砷等重金屬對(duì)機(jī)體的毒害作用，是人體比較重要的營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，比如西紅柿、菜花、菠菜、苦瓜、柑橘、柚子、蘋(píng)果、葡萄、獼猴桃、鮮棗等。日常的飲食已經(jīng)可以補(bǔ)充足夠的維生素C，如果自身并不缺維生素C，則不建議盲目吃維生素C口服制劑，但適量吃也不會(huì)危及身體健康，如果長(zhǎng)期、大量吃，則可能會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，比如腹瀉、大量排尿、腎結(jié)石、皮膚紅疹等，也有可能會(huì)引起胃部不適，導(dǎo)致反酸、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀。