破水了沒宮縮無陣痛，這可能是由胎兒早破造成的，因此需要密切監控、調整體位或者前往醫院等待分娩。
1、密切監控：孕婦在妊娠晚期可能會出現破水現象，這可能是胎兒過早破裂，也可能是即將分娩的跡象。通常，破水后的24小時內，宮縮的癥狀會逐步出現，短時間內不會發生，這是正常的生理表現。因此，無需過度擔憂，應密切監測身體狀況，如有異常，應立即前往醫院進行檢查。
2、調整體位：如果孕婦在破水后沒有出現不適癥狀，建議將身體平躺，避免進行劇烈運動，通常在24小時內會逐步出現宮縮和宮口擴大的情況。
3、前往醫院等待分娩：從妊娠晚期羊水破裂到分娩，通常還需要一段時間，通常在12小時到24小時之間，會逐步出現陣痛和宮縮。如果符合待產的條件，需要靜脈注射催產針或宮縮術，以誘發胎兒分娩。如果出現胎兒缺氧，需要及時通過剖宮產手術將胎兒分娩，以避免胎兒缺氧，從而危及生命。
孕婦在妊娠期間要注意觀察自身變化情況，出現異常后，要及時就醫治療。