跳繩跳得肩膀疼，可能是由于過于勞累、肌肉韌帶損傷、滑膜炎等有關(guān)，需查明原因后進(jìn)行相應(yīng)處理。建議平時根據(jù)自身身體情況制定好運(yùn)動計劃，如果是特殊人群，比如老人，更應(yīng)降低運(yùn)動強(qiáng)度，以防運(yùn)動過度，對自身造成不良影響。
1、過于勞累：如果跳繩時間過長、姿勢不當(dāng)?shù)纫蛩兀赡軙?dǎo)致跳繩后過度勞累，出現(xiàn)局部疼痛。此時需注意休息，暫時停止跳繩，還可進(jìn)行局部按摩緩解；
2、肌肉韌帶損傷：如果長時間沒有跳過繩，平時也不運(yùn)動，突然進(jìn)行運(yùn)動，可能會不小心造成肩關(guān)節(jié)肌肉或韌帶損傷，造成局部充血、水腫，引發(fā)肩膀疼痛。此時可遵醫(yī)囑在損傷48小時內(nèi)進(jìn)行局部冷敷，還可遵醫(yī)囑使用三七傷藥片等藥物治療，如果疼痛較嚴(yán)重，可以使用止痛藥物，如塞來昔布膠囊等；
3、滑囊炎：如果長期擠壓滑囊會引起無菌性炎癥，而跳繩時會加重局部刺激，引發(fā)疼痛。此時可遵醫(yī)囑吃洛索洛芬鈉片進(jìn)行止痛，長期不緩解，可以考慮手術(shù)。
除上述原因外，骨關(guān)節(jié)炎、滑囊囊腫等也有可能引起這種情況，如果疼痛無法緩解，可以在醫(yī)生的建議下完善視診、觸診、CT檢查等明確診斷。日常生活中需注意跳繩時間不宜過長，還要避免用力過度，多注意休息，以免再次損傷。
