食物通常不具有促進脂肪燃燒的作用，但是如果運動消耗量比較大，可以在此之前吃一些熱量較低的易消化食物，比如酸奶、燕麥粥、黑咖啡等，對減肥的影響較小。運動之前還需要先做熱身，能夠避免肌肉拉傷和韌帶受損。
脂肪的消耗是在饑餓或者運動時進行，在饑餓時，糖供應不足，脂肪則被逐漸氧化分解，從而為機體供能，維持正常的生命活動。而食物只能起到提供能量和補充營養等作用，對脂肪的燃燒并沒有作用。如果有減肥的需求，建議可以選擇一些熱量較低或者飽腹的食物。
酸奶是一種比較常見的奶制品，含有豐富的優質蛋白質和鈣元素，益生菌的含量也比較多，運動之前適量吃一些，可以起到補充能量效果，能調節腸道菌群平衡，加速代謝產物的排泄；運動之前也可以適量喝燕麥粥，含有的膳食纖維較為豐富，吃過之后能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于潤腸通便。此外適量喝黑咖啡能夠加速新陳代謝，使心率加快，還能起到提神醒腦的作用，有利于緩解身體疲勞。
雖然這些食物的好處較多，但是盡量不要一次性吃太多，以免引起胃腸不適，建議在進食半小時之后再運動。
