如果是急性病毒性咽炎，自愈時間多為7-10天，慢性病毒性咽炎的恢復時間會更長，通常不能自愈，具體也要根據患者的實際情況分析，不能一概而論。
1、急性病毒性咽炎：急性病毒性咽炎發病比較急，恢復相對較快，且有一定自限性。病情輕微者若未經特殊處理，通常7~10天可自愈；但如果病情比較嚴重，患者有咽喉腫痛、吞咽困難、無法正常進食等情況，自愈時間可能會更長，甚至長達數周。
2、慢性病毒性咽炎：慢性病毒性咽炎病情進展速度相對較緩慢，但病程比較長，通常不可自愈，需接受正規治療才可控制病情。在未引發并發癥之前，遵醫囑使用克拉霉素分散片、地塞米松片等藥物，可縮短病程，多數患者數月可治愈。如忽視病情，未做特殊處理，易引發慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等，這類患者恢復時間會更長，甚至會長達數年或數十年。
建議先去醫院檢查，明確病毒性咽炎的類型及嚴重程度，再按照醫生的要求選擇合適的治療方式。此外，也要注意合理飲食，盡量以清淡、柔軟為主，以防刺激咽喉，加重病情。