小滿已至，芒種在望。此時(shí)節(jié)，氣溫攀升，雨量增多，天地間萬(wàn)物生長(zhǎng)繁茂。對(duì)于步入老年階段的朋友來(lái)說(shuō)，身體機(jī)能正經(jīng)歷著自然的過(guò)渡期，外界的熱氣容易引動(dòng)體內(nèi)的“心火”，讓人感到莫名的煩躁和不安。這不僅僅是體感上的熱，更是體內(nèi)氣機(jī)的一種反應(yīng)，仿佛身體里的“小火爐”需要更多的水分來(lái)冷卻。
在中醫(yī)養(yǎng)生理論中，小滿時(shí)節(jié)與“心”氣相通。心主神明，藏神，是人體精神意識(shí)活動(dòng)的中心。當(dāng)外界環(huán)境由暖轉(zhuǎn)熱，人體的氣血也隨之向外運(yùn)行，若不能及時(shí)調(diào)節(jié)，便容易出現(xiàn)心煩意亂、睡眠不佳的狀況。這就像是身體這臺(tái)精密的儀器，在高溫環(huán)境下運(yùn)轉(zhuǎn)加速，如果缺乏適當(dāng)?shù)臐?rùn)滑與保養(yǎng)，難免會(huì)感到“干澀”與疲憊。因此，養(yǎng)護(hù)心臟，便是此時(shí)養(yǎng)生的重中之重。
此時(shí)，最適宜的調(diào)理之道在于“清心”與“養(yǎng)心”。飲食上，不妨多喝一碗百合蓮子粥。百合性微寒，能潤(rùn)肺止咳、清心安神，恰似給燥熱的身體降降溫；蓮子則能清心火、交心腎，有助于安撫躁動(dòng)的情緒。這兩者與大米同煮，既軟糯可口，又能滋養(yǎng)脾胃，幫助身體平穩(wěn)度過(guò)季節(jié)交替的關(guān)口。做法也極為簡(jiǎn)單，將干百合、蓮子提前泡發(fā)，與洗凈的大米一同熬煮至粥稠即可，每日早餐或晚餐食用，效果更佳。
除了飲食，情志的調(diào)攝同樣關(guān)鍵。老年朋友應(yīng)盡量保持心情平和，遇到煩心事時(shí)，不妨試著靜坐片刻，或者閉目養(yǎng)神。午時(shí)（中午11點(diǎn)至1點(diǎn)）是小腸經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，也是養(yǎng)心的黃金時(shí)段，此時(shí)小憩20分鐘，能有效緩解疲勞，讓精神煥發(fā)。此外，睡前按揉“神門穴”也是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的助眠手法。神門穴位于手腕橫紋尺側(cè)端，小指一側(cè)的肌腱內(nèi)側(cè)凹陷處。用拇指輕輕按揉，每次3到5分鐘，能起到寧心安神的作用，幫助身體放松下來(lái)。這一動(dòng)作不需要借助任何工具，隨時(shí)隨地皆可進(jìn)行。
養(yǎng)生并非一蹴而就，而在于日復(fù)一日的堅(jiān)持。在這個(gè)小滿時(shí)節(jié)，讓我們用一碗溫?zé)岬闹唷⒁淮紊铋L(zhǎng)的呼吸，去呵護(hù)內(nèi)心的寧?kù)o，讓身體在季節(jié)的流轉(zhuǎn)中找到平衡，安享健康生活。