吃點熱性東西就上火可通過飲食調整、生活習慣改善、情志調節、中藥調理、適度運動等方法來調理，若出現這種情況應及時就醫，遵醫囑用藥。
1、飲食調整：減少熱性食物的攝入，如辣椒、花椒、羊肉等。增加滋陰降火食物的食用量，比如綠豆、苦瓜、冬瓜、梨等，能清熱瀉火、生津潤燥。可在醫生指導下使用牛黃解毒片、黃連上清丸、三黃片。
2、生活習慣改善：保持充足睡眠，每晚盡量保證7-8小時的睡眠時間，有利于身體恢復和陰陽平衡。多喝水，每天至少1500-2000毫升，促進新陳代謝，幫助身體散熱。避免熬夜和過度勞累，減少體內虛火產生。
3、情志調節：保持心情舒暢，避免長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，因為情志失調易化火。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式舒緩情緒。
4、中藥調理：根據自身情況，可在醫生指導下使用一些清熱降火的中藥，如金銀花、菊花、知母等泡茶飲用，或者服用一些具有滋陰降火功效的方劑，如知柏地黃湯等。可在醫生指導下使用牛黃上清丸、清熱解毒口服液、銀翹解毒片。
5、適度運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極拳等，每周3-5次，每次30分鐘左右。運動可以增強體質，促進氣血流通，但要避免在高溫環境下劇烈運動，防止加重上火癥狀。
平時不要隨意使用大量寒性藥物瀉火，以免損傷脾胃陽氣。