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在都市快節(jié)奏生活中，無論是奔波的青年還是操勞的中年人，長時間伏案已成常態(tài)。身體僵硬沉重，實則是氣血運行受阻的信號。中醫(yī)認為氣血如河，久坐則淤。破解之道在于“動”與“養(yǎng)”。最簡單的是堅持做“踝泵運動”，像微型泵一樣幫助血液回流，每天四到六組，每組二十次，能有效促進下肢循環(huán)，給血管“松土”。此外，飲食上可多食黑木耳、洋蔥等活血食材，多喝溫水稀釋血液。閑暇時按揉膝蓋內(nèi)側(cè)的“血海穴”三分鐘，能輔助補血化瘀。養(yǎng)生在于持之以恒，每隔一小時起身活動，為血管減負。