一般情況下，晚上總是失眠可以通過生活干預、藥物治療、心理治療等方式進行改善。具體內容如下：
1.生活干預：晚上總是失眠可能是工作壓力太大導致的，患者可以通過生活干預的方式進行改善，在日常生活中，可以多去戶外呼吸新鮮空氣，有助于放松精神，晚上睡前盡量避免喝濃茶、咖啡等飲品，以免刺激中樞神經，從而緩解癥狀。
2.藥物治療：晚上總是失眠可能是焦慮癥導致的，如果癥狀比較嚴重，患者可以在醫生指導下使用艾司唑侖片、復方地西泮片、鹽酸丁螺環酮片等藥物進行治療，能夠起到鎮靜催眠的作用，從而緩解癥狀。
3.心理治療：晚上總是失眠可能是抑郁癥導致的，患者可以去正規的心理機構，通過認知療法、放松療法等治療方式，宣泄出心中的不良情緒，調節心情，從而緩解癥狀。