黑麥片可以幫助減肥，但不能達到完全減肥的目的。對于身體肥胖的人群，建議控制飲食結構，同時配合運動鍛煉，可以較好地達到減肥的效果。
黑麥片是黑燕麥制成的食物，含糖分和脂肪比較少，且具有豐富的膳食纖維，適量食用有利于腸道健康，能夠促進腸道蠕動和消化，防止出現脂肪堆積，所以在減肥期間適當吃是可以的。對于身體瘦弱，且消化能力比較好的人群，少量吃黑麥片，且嚴格控制其他食物的攝入，堅持合理的有氧運動，比如游泳或者練瑜伽，長時間堅持，可以達到消耗熱量和燃燒脂肪作用，有利于幫助減肥。但如果攝入過多黑麥片，也有可能會導致營養過剩，特別是對于本身體質肥胖，且喜歡攝入其他油炸、高脂等食物的人群，此時攝入過量的黑麥片，也會引起肥胖，造成體內脂肪含量增多，從而可能不利于減肥。
如果身體比較肥胖，存在局部脂肪堆積，比如腹部或者腰部脂肪堆積，通過健康減肥效果比較慢，也可以到正規整形科醫院，由專科醫生進行抽脂手術。手術減肥后做好護理措施，保持傷口清潔和衛生。