平板支撐后腰酸大多數屬于正常反應，一般可以自行緩解，并不會導致自身的腰椎體或者腰部健康受到危害，短時間之內可以繼續觀察，并不需要特殊的干預和治療。
平板支撐期間通常會導致患者的腰部出現乏力，導致腰部過度的運動，導致患者腰部的肌肉組織出現乳酸增多、乳酸堆積的情況，導致間質內乳酸難以排泄，患者的腰部出現肌肉組織水腫，引起酸脹和酸痛的癥狀，屬于平板支撐鍛煉后的正常反應。
一般可以通過減少活動量和按摩等方式緩解，有利于增加腰部的血液循環，可以使局部的肌肉水腫消除，有利于加快乳酸排泄，使局部的酸痛癥狀減輕，可以防止局部的酸痛程度增加，達到良好的改善效果。
短時間之內要避免再次做平板支撐的運動，有可能會導致腰酸的程度增加，還容易導致腰部肌肉拉傷，不利于身體快速恢復到健康的狀態，還要減少活動量，多臥床休息，有利于降低自身腰部的負擔。