粗纖維通常是指膳食纖維。富含膳食纖維的食物通常有蔬菜、豆類、水果等。
1、蔬菜：富含膳食纖維的蔬菜通常有芹菜、白菜、菠菜、油菜等綠葉蔬菜，不僅可以促進食物消化，還可以為人體補充維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體健康。
2、豆類：大豆、綠豆、黃豆、黑豆等豆類食物中的膳食纖維含量也較多，適量食用可以促進腸胃蠕動，有助于消化。豆類中還含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣等營養(yǎng)成分，有助于提高免疫力，預防骨質(zhì)疏松。
3、水果：香蕉、蘋果、獼猴桃、火龍果、圣女果等水果中不僅含有較多膳食纖維，還有維生素和微量元素，食用后能夠補充能量，對人體健康有益。
此外，金針菇、木耳、燕麥、紅薯、山藥等食物中的膳食纖維也是比較多的，可以根據(jù)自身情況適量食用。