冬季早晨鍛煉是增強體質的好方法，但選擇合適的時間非常重要。清晨氣溫較低，人體的抗寒能力較弱，容易因受涼而引發感冒或其他健康問題。
一般來說，建議在太陽升起后進行鍛煉，大約早上8點左右是比較適宜的時間段。此時地表溫度有所上升，空氣濕度降低，有助于減少寒冷對身體的影響。
此外，早晨鍛煉前應注意以下幾點：1. 穿著要保暖，建議分層穿衣，便于活動時調節體溫；2. 運動強度不宜過大，以微微出汗為宜，避免過度疲勞；3. 鍛煉前后要注意補充水分，但不要過量飲用冷水。
對于中老年人群來說，冬季鍛煉時間可以適當延后到上午9-10點。這個時間段陽光更充足，溫度相對穩定，有助于更好地進行戶外活動。
總之，冬季早晨鍛煉要根據個人體質和天氣情況靈活調整時間，同時注意保暖措施，才能達到強身健體的目的而不受涼感冒。