通常無論是喝水還是睡覺，對產奶量的直接影響都不大，因此不存在哪個產奶更快。然而，這兩種行為對產婦的整體健康和乳汁分泌都有重要作用。
產婦在哺乳期間需要保持身體的水分平衡，適量飲水有助于保持乳汁的充足分泌。如果產婦缺水，可能會導致乳汁分泌減少。在泌乳期，產婦多喝水可以疏通乳腺管，促進乳汁的分泌。但需要注意的是，喝水并不是越多越好，過量飲水可能會導致水腫或其他健康問題。
產婦在哺乳期間需要保證充足的睡眠，這有助于恢復身體機能，包括乳腺組織的恢復和乳汁的分泌。在睡覺時，產婦的新陳代謝會比較旺盛，同時夜間催乳素的分泌也會增加，這有助于促進乳汁的分泌。因此，保證充足的睡眠對乳汁分泌有積極作用。
產婦應多進食含有優質蛋白的肉類，如雞鴨肉、魚肉等，以及新鮮的蔬菜和水果，以保證乳汁的質量和數量。