維生素D主要參與細胞內、外鈣濃度，以及鈣磷代謝的調節，還可參與細胞代謝或分化調節，人體維生素D既可以由皮膚經過光照合成，也可以來源于富含維生素D的食物，而胎兒體內維生素D，主要經由母體胎盤轉送。
1、皮膚經過光照合成：維生素D3是維生素D的主要成分之一，在紫外線光照射的條件下，人體皮膚中的膽固醇衍生物，如7-脫氫膽固醇可以轉化成維生素D3，所以勤曬太陽可以使人體獲得較為充足的維生素D；
2、富含維生素D的食物：維生素D主要存在于海水魚，如沙丁魚，以及動物肝臟、蛋黃、魚肝油等食物中，而牛奶、蔬菜、水果、谷物中維生素D含量較少；
3、母體胎盤：胎兒體內的維生素D主要來源于母體，交換物質的場所在胎盤，大多數維生素D可經簡單擴散轉運至胎兒體內。因此在孕期孕婦體內維生素D容易出現不足，要注意合理飲食，多曬太陽，維持體內維生素D的平衡。
此外，維生素D嚴重缺乏者也可以通過服用含有維生素D的藥物，如碳酸鈣D3片、碳酸鈣D3咀嚼片等進行補充。