通常不存在健身增肌必吃的水果，健身者可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、菠蘿等水果。

1、蘋(píng)果：

蘋(píng)果含有較多水分、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，健身后通常會(huì)大量出汗，適量吃蘋(píng)果可以為機(jī)體補(bǔ)充水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能起到緩解疲勞、寧神安眠的作用，對(duì)人體有好處。

2、香蕉：

健身后患者通常會(huì)比較疲勞，此時(shí)可以適量吃香蕉，能為機(jī)體補(bǔ)充維生素、糖分、膳食纖維、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿(mǎn)足機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)和能量需求，有助于消除疲勞，增加飽腹感，還可以輔助改善睡眠治療、降低血壓。

3、菠蘿：

菠蘿中含有較多鉀、鈣、菠蘿酶、酸丁酯、維生素等物質(zhì)，能起到清熱解暑、增強(qiáng)食欲、利尿消腫的作用。健身后吃菠蘿可以改善過(guò)度疲勞引起的食欲不振，還可以補(bǔ)充能量。

此外，健身者還可以適量吃雪梨、獼猴桃、葡萄等水果。建議平時(shí)要控制健身的時(shí)間，不宜過(guò)度疲勞，防止免疫力下降，增加患病的概率。