孕中期小跑了一下，如果沒有不適癥狀，則多數對胎兒沒有影響。反之，如果孕婦小跑后，出現陰道流血或者下腹部脹痛等不適癥狀，則可能會對胎兒有影響，建議及時去醫院就診。
若孕婦身體康健，無其他疾病，適當進行慢跑鍛煉，可以改善孕婦的心肺功能，以及肌肉、骨骼的功能，使骨盆韌帶得到拉伸，有利于后期的分娩，還可使孕婦保持心情愉快。如果孕中期小跑了一下后沒有不適，通常對胎兒沒有影響。但如果孕婦存在先兆流產的現象，或者存在胎盤前置、妊娠高血壓疾病等并發癥時，則不建議進行小跑，孕中期子宮已經明顯變大，在小跑的過程中，體力消耗可能會刺激子宮引起宮縮，導致流產的發生，對于存在妊娠高血壓疾病的孕婦，小跑會導致交感神經亢奮，血壓進一步升高，甚至會出現頭暈、頭痛、水腫等情況，從而對胎兒造成不利影響。
在孕中期可以適當進行運動鍛煉，但盡量選擇強度比較小的運動，如散步、孕婦瑜伽等，避免進行劇烈運動，且運動時，盡量選擇寬松的服飾。