對于月經周期規律的女性來說，排卵日通常在下次月經前的第14天。如果您的月經總是15號來潮，那么排卵日大約在上個月15號加14天，也就是當月的29號左右。
排卵期是指排卵日前五天到后四天這段時間，是懷孕的最佳時機。建議您通過基礎體溫測量、排卵試紙檢測或超聲波監測等方式確認排卵日。
中醫推薦以下幾種調養方法：
飲食調理：多吃富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶，以及富含維生素E的食物，如堅果和綠葉蔬菜。
穴位按摩：每天用拇指按壓三陰交穴（內踝高點上3寸）、太溪穴（足內側，足舟骨粗隆凹陷處），每次按5-10分鐘。
節氣調養：根據中醫理論，在春分、夏至等節氣前后特別注意身體的陰陽平衡，適當進補。
民間妙招：用草藥煎水泡腳，如艾葉、紅花等，可以促進血液循環，幫助排卵。
總之，找到排卵日只是第一步，結合科學的生活方式和中醫調理方法，才能更好地把握受孕機會。希望這些實用的建議能幫到您！