眩暈癥在家里一般可以通過注意休息、緩慢起床、按摩等方式緩解。具體分析如下：
1、注意休息：眩暈癥患者在家里可以多注意休息，一般可以使患者的腦部神經得到休息，對于眩暈癥通常可以起到輔助治療的作用。
2、緩慢起床：患者起床時，可以先坐起來，等待幾分鐘再緩慢站起來，有助于避免眩暈癥狀加重。
3、按摩：患者可以通過按摩頭部來緩解眩暈癥狀，如輕輕揉捏耳垂或按壓太陽穴。
患者還可以遵醫囑使用尼莫地平、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物進行治療，如果在家中緩解眩暈癥狀無效，需要及時就醫。