長(zhǎng)期喝熱牛奶，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)骨骼健康、提高睡眠質(zhì)量的功效，對(duì)于美容養(yǎng)顏也有一定的幫助。但如果為乳糖不耐受或蛋白質(zhì)過(guò)敏者，不宜喝熱牛奶，以免出現(xiàn)不適癥狀。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：牛奶含有較多蛋白質(zhì)、乳糖、鈣等物質(zhì)，可補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素；
2、促進(jìn)骨骼健康：牛奶除了含有鈣，還含有一定的維生素D，青少年長(zhǎng)期喝熱牛奶有利于促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)發(fā)育，老年人長(zhǎng)期喝熱牛奶有利于增加骨骼密度，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有好處；
3、提高睡眠質(zhì)量：牛奶中含有色氨酸，長(zhǎng)期喝熱牛奶對(duì)于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠有一定幫助；
4、美容養(yǎng)顏：牛奶富含乳清成分，對(duì)于抑制色素沉著有益，而長(zhǎng)期喝熱牛奶對(duì)于皮膚有一定的保養(yǎng)作用。
雖然長(zhǎng)期喝熱牛奶有較多好處，但也注意適量，避免長(zhǎng)期大量喝熱牛奶導(dǎo)致食欲不振、腹瀉等不適。另外，應(yīng)盡量選擇純牛奶，純牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)更高，且含有的糖分較少。應(yīng)避免長(zhǎng)期喝添加了較多糖分的牛奶，以免導(dǎo)致攝入過(guò)多糖分，引起肥胖或血糖升高。