冥想的三大危害和副作用一般是引發(fā)妄想、令人失去動力、產(chǎn)生不良情緒。

1、引發(fā)妄想：

通過冥想可以獲得深度的寧靜狀態(tài)，從而增強(qiáng)自我知識和良好狀態(tài)，如果長時間冥想，可能會導(dǎo)致神經(jīng)過度緊張，讓人產(chǎn)生幻覺，不能長久地專注于某件事。

2、令人失去動力：

因為冥想時是停止意識對外的一切活動，如果冥想方法不當(dāng)，可能會導(dǎo)致個人對日常活動的興趣下降，對其他的事情變得不感興趣，甚至有頭痛、記憶力減退、注意力不集中等表現(xiàn)，導(dǎo)致生活質(zhì)量受到一定的影響。

3、產(chǎn)生不良情緒：

在冥想期間，情緒沒有得到較好控制，沒有將自己的大腦清空，可能會過度糾結(jié)一個問題，出現(xiàn)緊張、恐懼、煩躁等不良情緒，增加自身的痛苦。

建議冥想時通過專業(yè)人士指導(dǎo)規(guī)范進(jìn)行。平時注意養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證睡眠充足，盡量吃清淡的食物，以及通過爬山、打羽毛球等方式適度運動，有助于調(diào)節(jié)身體平衡。