每當(dāng)看到孩子放學(xué)回家，耷拉著腦袋，一臉疲憊的樣子，做家長(zhǎng)的難免心疼。這往往是身體在發(fā)出信號(hào)：能量消耗殆盡，急需休整。就像一臺(tái)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，若不及時(shí)保養(yǎng)，零件遲早會(huì)磨損。
中醫(yī)講“脾胃為后天之本，氣血生化之源”。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期，若長(zhǎng)期處于透支狀態(tài)，氣血跟不上，身體就會(huì)像一臺(tái)生銹的機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)自然沉重?zé)o力，做什么都提不起勁。
此時(shí)，單純的“多睡覺(jué)”可能不夠，更重要的是“睡好覺(jué)”。夜晚是陰氣最盛之時(shí)，也是養(yǎng)精蓄銳的最佳時(shí)刻。建議睡前一小時(shí)，關(guān)掉電子屏幕，讓大腦靜下來(lái)。睡前泡個(gè)熱水腳，能引火歸元，助眠安神。臥室保持安靜、昏暗，就像給身體創(chuàng)造一個(gè)舒適的充電站。
飲食上，要給脾胃減負(fù)。少吃寒涼油膩，多吃健脾養(yǎng)胃的食材。比如小米粥，小米色黃入脾，能補(bǔ)中益氣；又如山藥，其粘液蛋白能保護(hù)胃黏膜，就像給腸胃穿上了一層保護(hù)衣，幫助運(yùn)化水谷精微，把吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)真正轉(zhuǎn)化為身體的動(dòng)力。早餐一定要吃好，俗話(huà)說(shuō)“早吃好，午吃飽，晚吃少”，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，是開(kāi)啟一天活力的開(kāi)關(guān)。
每天晚飯后一小時(shí)，讓孩子平躺，用手掌順時(shí)針輕輕揉按腹部，這是調(diào)理脾胃的良方?；蛘甙慈嘈⊥韧鈧?cè)的足三里穴，這是人體的“長(zhǎng)壽穴”，常按能疏通經(jīng)絡(luò)，就像給身體的能量閥門(mén)上油，促進(jìn)氣血流通，緩解疲勞感。
除了身體，心神也要放松。周末多帶孩子去接觸大自然，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)叫，吹吹風(fēng)，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)。情志舒暢，氣血才能運(yùn)行順暢。
養(yǎng)生之道，在于細(xì)水長(zhǎng)流。別等到身體徹底罷工才后悔，從今晚開(kāi)始，調(diào)整作息，好好養(yǎng)護(hù)，讓孩子精力充沛地迎接每一天。
