夏日炎炎，驕陽似火，很多人出門前恨不得全副武裝，恨不得把自己裹成個粽子。這種“防曬過度”的做法，其實并不符合順應天時的養生之道。
中醫講究“春夏養陽”，夏季陽氣浮于體表，皮膚腠理處于開泄狀態，正是排出體內積熱的好時機。如果穿著過于厚重、不透氣的衣物，就像給身體套上了一層濕漉漉的棉被，不僅無法散熱，反而會讓“濕熱”之邪困于體內，導致毛孔閉塞，反而更容易引發暑濕感冒或皮膚問題。
那么，如何在防曬與透氣之間找到平衡點呢？這需要我們像照顧嬌嫩的花朵一樣，細心呵護身體的“藩籬”。
首先，看懂防曬參數，更要重“呼吸”。市面上很多防曬衣標榜UPF值很高，這是指其阻隔紫外線的能力。但在選購時，不要只盯著數字，更要留意衣物的透氣性和吸濕性。理想的防曬衣，應該像給皮膚穿了一件“會呼吸的紗衣”。如果面料過于致密，汗水無法蒸發，濕氣滯留在皮膚表面，反而會滋生細菌，破壞皮膚屏障。建議選擇那些采用速干面料，或者織法疏松透氣的衣物，讓皮膚在保護下也能自由“吐納”。
其次，注重材質的親膚性。盡量選擇天然纖維或經過特殊工藝處理的環保面料。避免穿著化纖材質直接接觸皮膚，因為化纖容易產生靜電，吸附灰塵，在高溫潮濕的夏季，這不僅會刺激皮膚，還可能加重皮膚的不適感。皮膚就像身體的一層保護膜，一旦這層膜因為摩擦和靜電而受損，體內的津液就容易流失，變得干燥敏感。
除了衣物的選擇，我們還可以配合簡單的穴位按摩來輔助“護陽”。比如按揉“曲池穴”，位于肘橫紋外側端，屈肘時成直角。這個穴位是清熱解表的要穴，經常按揉可以幫身體疏通經絡，把郁積在體內的“火氣”排出去。每天用大拇指輕輕按壓3-5分鐘，直到有酸脹感，就能起到很好的緩解作用。
最后，飲食上要配合“清補”。夏季養膚，內調同樣重要。多喝一些綠豆湯、酸梅湯，或者用荷葉、冬瓜煮水喝，這些食物性涼味甘，既能補充水分，又能幫助身體祛濕排毒，讓皮膚從內部煥發光彩。
養膚之道，貴在持之以恒。在享受夏日陽光的同時，只要我們選對衣物，調適情志，配合飲食與穴位按摩，就能讓身體在炎炎夏日中保持清爽與健康。