具有滋陰生津作用的食物，大多是性涼或性寒，有桑椹、雪梨、銀耳、百合、海參等，適量食用對人體有一定的益處。但要避免長期大量食用，以免加重脾胃的負擔而出現(xiàn)腹瀉、腹痛的癥狀。
1、桑椹：桑椹屬于藥食同源的食物，味甘、酸，性寒，歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤腸的功效。通常用于肝腎不足、陰血虧虛之腰膝酸軟、血虛經(jīng)閉、虛發(fā)早白、眩暈耳鳴，也可用于陰虧津枯之腸燥便秘、津傷口渴；
2、雪梨：雪梨是生活中一種常見的水果，味甘，性寒，汁水豐富，適量食用可以起到滋陰生津的作用，可緩解口干舌燥的癥狀；
3、銀耳：銀耳味甘，性平，歸肺、胃、腎經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適量食用對緩解虛勞咳嗽、痰中帶血、津少口渴等有一定的輔助作用；
4、百合：百合味甘，性微寒，歸肺、心、胃經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效，通常用于陰虛燥咳、陰虛有熱引起的失眠心悸、干咳少痰、咽干音啞等；
5、海參：海參味甘、咸，性平，歸腎、肺經(jīng)，具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，可用于精血虧損、陽痿、夢遺、虛弱勞怯、小便頻數(shù)等病癥。