過勞肥能瘦下來，需先合理安排勞作、休息時間，再可根據自身情況采取飲食療法、運動療法等措施，以促使體重逐漸減輕。若體重過高，已經出現不適癥狀，也可在醫生指導下服用藥物、進行手術等方式減肥。
1、飲食療法：原則在于限制每日攝入總熱量，低于機體消耗量，食物中宜保證適量含必需氨基酸的動物性蛋白，如瘦肉、羊肉、牛肉等，但無論是動物性脂肪或植物性脂肪均應加以限制，同時應限制鈉攝入，如食鹽、醬油、咸肉、咸菜等，以免體重減輕時發生水鈉潴留。可適當增加富含膳食纖維、維生素等營養成分的食物，如新鮮蔬菜、水果等，以促進胃腸蠕動，有利于機體及時將代謝廢物排泄出去，對減肥有一定幫助；
2、運動療法：運動療法在于減肥成果的鞏固和維持，單純依賴運動減肥常無法成功。可根據自身情況制定運動計劃，如全身運動、增強肌力的靜態運動等，可供選擇的運動方式有游泳、慢跑、舉重等，但應注意不可驟然增加運動量、運動強度、運動時間等，以免機體一時難以承受而出現意外傷害，或是造成關節、肌肉等的損傷，反而不利于身體健康；
3、其他：若由于身體肥胖，已出現血壓、血糖、膽固醇等指標升高，或伴隨心律失常、呼吸困難、肢體無力等不適癥狀，提示體重過高，可在醫生指導下通過藥物、抽脂術等方式進行治療，但需在專業機構進行，切不可擅自進行，以免引發不良反應。
過勞肥減肥過程中應當保持樂觀心態，避免過度焦慮、緊張，也不可過于追求體瘦，需根據自身情況緩慢、合理減重，體重驟然減輕或無法堅持減肥，均對肌體健康無益。