跑步心率最高一般不建議超過220-實際年齡的80%，具體情況還需因人而異。
正常情況下，大部分人群的心率一般在60-100次/分算正常值，由于運動后機體耗氧會增加，常會導致心率出現加快的現象。跑步心率通常不建議超過最高心率的80%，而最高心率主要是根據年齡判斷，主要是220減去實際年齡。而跑步的最佳心率一般不宜超過該數值的80%，否則可能會加重心臟負擔，容易出現不同程度的心肌損傷。但需注意的是，由于個人身體代謝不同，心率通常也會有差異，此時跑步心率會有一定的變化，需要根據個人體質進行判斷。