上年紀了，是不是總覺得電視聲音得調大，別人說話得湊近了才聽得清？這其實是身體發出的信號，說明耳部的“氣路”堵了，連帶著大腦接收到的刺激也變少了。
把耳朵比作窗戶，大腦就是房間。窗戶蒙了灰，陽光照不進來，房間自然暗淡。聽力下降不是小事，長期聽不清，大腦接收到的信號變少，就像機器缺少運轉，時間久了就容易“生銹”，變得遲鈍。
中醫講“腎開竅于耳”，腎氣充足，耳朵才能聽得清；腎精虧虛，耳朵就容易“罷工”。要想耳朵靈光，日常飲食得講究“黑”與“通”。
飲食上，推薦“黑芝麻桑葚粥”。取黑芝麻、桑葚、黑豆各一把，洗凈打碎煮成糊狀。黑色食物入腎，就像給身體機器加“潤滑油”，能滋養耳部精血。同時，多吃黑木耳和芹菜。血管通暢了，耳部的微循環才能順暢，給大腦輸送充足的養分。烹飪時少油少鹽，清淡飲食，給血管減負。
除了吃，還得動動手。每天早晚搓熱手掌，迅速捂住雙耳，手指放在腦后，輕輕敲打后腦勺，聽到“咚咚”聲，這是在給大腦做按摩。還可以按揉耳門、聽會穴。用食指指腹輕輕按揉耳屏前的耳門穴和耳垂前的聽會穴，稍微有點酸脹感為宜，能疏通經絡。
保持心情舒暢也很關鍵。中醫認為“怒傷肝”，肝火旺容易導致耳部充血。平時多聽些舒緩的音樂，避免長時間處于嘈雜環境中。如果聽不清，就多說話、多交流，強迫大腦去處理聲音，這也是一種“用進廢退”的鍛煉。
此外，順應天時也很重要。春夏養陽，秋冬養陰，根據季節調整作息，早睡早起，保證充足的睡眠，讓身體機能得到修復。
耳朵是通往心靈的橋梁，更是守護大腦的衛士。只要在日常飲食和作息上多花點心思，堅持養護，就能讓聽力保持清晰，讓大腦一直保持年輕活力。