胖子一般不建議喝增肌粉。
增肌粉是一種蛋白質營養補充劑，通常用于增加肌肉質量和促進肌肉生長，其本身含有一定的熱量，胖子飲用后可能會造成進一步的體內能量堆積，從而變得更加肥胖。
如果胖子要改變身體形態，建議可通過合理飲食與運動鍛煉來實現。如果胖子身體肥胖不是特別嚴重，可通過控制食量，減少高熱量食物的攝入，增加蛋白質的攝入，如瘦肉、雞蛋、豆類和乳制品等，以確保攝入足夠的蛋白質來支持肌肉修復和生長。飲食時要少食多餐，不要暴飲暴食。
在調整飲食結構的同時，胖子還需要合理的運動，如有氧運動和力量練習。有氧運動可以幫助壓縮身上多余的脂肪，而力量練習可以幫助鍛煉肌肉和塑造體形。在剛開始運動時，可以選擇相對溫和的有氧運動，如慢跑、游泳、俯臥撐等，待身體適應后，再逐漸增加運動強度和種類。
總之，胖子想要瘦身減肥，可以合理的飲食和運動來改變身體形態，而非依賴增肌粉。如果身體過于肥胖或者無法堅持運動，可及時去醫院消化內科問診，并在醫生的指導下使用鹽酸二甲雙胍片、利拉魯肽注射液等藥物治療，如有必要，還要接受切脂術、吸脂術等手術治療。