一般來說，有氧運動四十分鐘左右就會掉肌肉，具體情況分析如下：
有氧運動是一種以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有氧運動有慢跑、游泳、跳繩、爬山等。在剛開始做有氧運動時，最先消耗的主要是儲存在肝臟以及肌肉內的糖原，通常在運動三十分鐘左右糖原消耗殆盡，開始進行脂肪的有氧代謝，最后才是消耗肌肉的合成原料，一般這個過程需要四十分鐘左右，所以有氧運動四十分鐘左右就會掉肌肉。建議運動者在有氧運動后拉伸身體，這樣可以加速身體排毒、緩解運動后身體酸痛以及預防肌肉僵硬。