換地方睡不著可能是對環境不適應這種生理性原因引起的，也可能是神經衰弱這種病理性原因引起的。可通過日常護理、使用相應的藥物、心理治療來改善出現的相關情況。
1、對環境不適應：換地方睡覺后睡不著的情況，通常又被稱之為首夜效應。主要是因為對新環境的不適應引起的，在相對陌生的環境中，出于對環境的好奇、抗拒心理，容易導致身體、大腦處于相對緊張、清醒的狀態，進而對睡覺造成一定影響，出現難以入睡，甚至失眠的現象。如果沒有其他癥狀出現，一般是正常的生理現象，可以通過睡前喝溫熱的牛奶、泡腳等方式放松心情，幫助睡眠。還可以攜帶一些自己熟悉的物品，如玩偶、枕頭等，增加自己的熟悉感和親近感，也能有所幫助。
2、神經衰弱：如果長期處于壓力過大、情緒過于緊張、過度疲勞的狀態，容易導致患者出現神經衰弱的情況，常伴有注意力不集中、失眠、易疲勞、對光或者聲音的刺激敏感等癥狀。患者需要遵醫囑服用米氮平片、鹽酸多塞平片、氯硝西泮片、馬來酸咪達唑侖片等鎮靜、催眠的藥物進行治療，可以緩解患者出現的不適癥狀，必要時可接受心理治療。
如果出現上述情況，應當及時到醫院進行腦電圖、顱腦CT、心電圖、經顱多普勒超聲等檢查。日常生活中，需要注意合理安排好作息時間，盡量做到勞逸結合，松弛有度。此外，需要堅持進行跑步、打羽毛球、太極拳等運動，可以增強體質、緩解疲勞。盡量營造一個相對舒適、安靜的居住環境。