夏秋交替之際，早晚溫差逐漸拉大，外界環境中的“濁氣”也隨之變得活躍。此時，我們的身體就像一座需要精心維護的庭院，稍不留神，外界的污穢便會趁虛而入，給健康埋下隱患。
中醫講“正氣存內，邪不可干”，這里的“正氣”正是我們身體自身的防御屏障。而衣物與體表，正是這道屏障的第一道防線。長時間在外奔波，衣物上沾染了塵埃與微小的微生物，若不及時清理，無異于讓身體在“臟衣服”里過夜，阻礙了氣血的正常流通，導致體內濕氣加重，讓人感到困倦乏力。
此時，大自然給予我們最好的饋贈便是陽光。陽光中的紫外線，在中醫看來具有溫通經絡、驅散寒濕之效，在西醫眼里則是天然的凈化劑。曬太陽時，不妨將背部朝向陽光，背部有“督脈”循行，督脈為“陽脈之海”，如同人體的“發電站”。曬一曬背部，就像給身體這臺精密的機器上了潤滑油，能迅速溫煦全身，提升身體的防御能力。建議選擇上午10點前或下午3點后，此時陽光柔和，曬20分鐘左右即可，微微出汗為佳。
外出歸來，第一件事便是洗手。這不僅僅是清潔，更是一種儀式，一種將“外界”與“內里”隔絕的智慧。雙手接觸萬物，難免沾染晦氣與污垢，清洗雙手，就是洗去一身的疲憊與負擔。同時，衣物要勤換勤洗，并充分利用陽光晾曬。陽光不僅能烘干衣物，其熱量還能蒸騰衣物中的濕氣，讓衣物變得柔軟干爽，穿在身上如第二層肌膚般舒適。
除了外在的清潔，內在的調理同樣重要。在清潔之余，可以雙手相互摩擦至發熱，然后用掌心輕輕搓揉面部或背部，促進氣血循環。具體來說，可以按揉“合谷穴”（虎口處）和“足三里”（外膝眼下四橫指處），這兩個穴位如同身體的“加油站”，經常按揉能幫助身體運化水濕，增強體質。飲食上，宜清淡溫潤，多吃一些富含維生素C的食材，如柑橘、西紅柿，以及滋陰潤燥的銀耳、百合，幫助身體構建堅固的“城墻”。
養生并非一蹴而就的苦修，而是融入點滴生活的智慧。順應天時，勤于清潔，心寬體胖，方能在這個季節里安然無恙。