跟腱炎一般不存在8秒自愈的說法，建議患者及時到醫院通過固定踝關節、使用藥物等方法進行治療。

跟腱炎是一種由于跟腱反復受到劇烈拉伸產生勞損后引起的退行性病變，好發于運動員和跟腱反復受力的人群，當患有跟腱炎以后，患者可能會出現腳跟上方疼痛、腫脹和僵硬等不適癥狀，通常不存在跟腱炎8秒自愈的方法，建議患者及時到醫院治療。

在臨床上可以使用膠帶固定踝關節的位置，緩解伸展過程中產生的張力，從而緩解疼痛。患者可以在醫生的指導下使用萘普生片、布洛芬片等藥物進行治療，可以起到比較好的消炎止痛效果。

此外，也可以采取體外沖擊波、微電流神經刺激、針灸等物理治療方式進行治療，能夠促進跟腱細胞的代謝和更新，從而緩解不適癥狀。

建議患者在治療期間，可以遵醫囑進行康復訓練，但是應注意安全防護，避免跟腱過度受力，以免再次受傷，飲食上應該以清淡為主，避免吃太多辛辣刺激性的食物。