20歲的年輕人不應該出現記憶力差、腦子反應慢的情況，如果出現了，考慮可能是由于睡眠不足、飲食不健康、腦力勞動過度導致，也可能是抑郁癥、焦慮癥等精神類疾病引起。
1、睡眠不足：長期睡眠不規律、不充足，熬夜等會導致腦細胞一直處于很疲憊的狀態，進而導致記憶力差、腦子反應慢。建議此類人群調整作息時間，以保證大腦得到充足休息，通過一段時間的調整，記憶力差、反應慢的情況可能得到一定改善；
2、飲食不健康：比如經常大量飲酒，酒精對腦細胞有麻痹作用，會發生暫時性記憶喪失，長期以往會導致記憶力差、腦子反應慢。此類人群建議禁酒，少攝入含有咖啡因的食物，如茶、咖啡等，適當多吃有營養的、健康的食物，比如杏仁、核桃、全麥制品、三文魚、葵花子等；
3、腦力勞動過度：腦細胞消耗過多，短期內無法恢復，就會出現記憶力差、腦子反應慢的情況。建議科學合理地用腦，比如工作或學習間隙應適度休息，緩解疲勞，以改善這種情況；
4、抑郁癥、焦慮癥：這類精神類疾病也會導致思維變緩慢，甚至無法正常思考問題，患者可表現為記憶力差、腦子反應慢的情況，同時可能伴有消極、焦慮等心理狀態或行為舉止。建議患者到醫院完善相關檢查和評估后，在醫生的幫助下進行心理干預或藥物調理，常用藥物有鹽酸氟西汀、鹽酸度洛西汀等。