通常情況下，晚上十一點運動的危害一般有影響睡眠、導致肺部不適等。具體情況分析如下：
1.影響睡眠：運動會促進人體的血液循環，導致人體神經系統興奮，晚上十一點時間已經比較晚，運動完后人體會一直處于興奮狀態，可能會影響睡眠，出現失眠多夢的癥狀，如果長期出現這種情況，可能會導致各器官功能下降。
2.導致肺部不適：運動時，人體的呼吸頻率會加快，會吸入更多外界的空氣，而夜間容易出現逆溫層，導致空氣變得渾濁，渾濁的空氣被人體吸入后，可能會引起肺部不適，出現咳嗽、胸悶等癥狀。