通常來說，孕婦可以通過數胎動、調整睡姿、定期吸氧等方式避免臍帶扭轉和打結，具體內容如下：
1.數胎動：孕婦可以通過數胎動避免臍帶扭轉和打結，從懷孕28周起胎動逐漸規律，孕婦應該堅持每天數胎動，早中晚各數一個小時，正常胎動應該為每小時3-5次，一旦發現胎動次數低于正常值需立即到醫院就診。
2.調整睡姿：孕婦可以通過調整睡姿避免臍帶扭轉和打結，孕婦在睡覺時盡量保持左側臥位的睡姿，這樣能夠可以較好地維持正常子宮動脈的血流量。
3.定期吸氧：孕婦可以通過定期吸氧避免臍帶扭轉和打結，若臍帶血流持續增高則提示腹中胎兒處于缺氧狀態，孕婦可以每天吸氧一小時，不僅能夠改善胎兒缺氧，也能緩解孕婦胸悶的癥狀。