一般情況下，沒有“什么東西回奶效果最好最快”的說法，回奶可以選擇食物、藥物。具體分析如下：
1.食物：韭菜、苦瓜、花椒等食物回奶較快，多吃這些食物，可以抑制泌乳素的分泌，從而達到回奶的目的，還可以補充女性身體所需的營養物質，從而促進身體健康。
2.藥物：如果通過食物無法回奶，女性可以在醫生的指導下使用甲磺酸溴隱亭片、維生素B6片等藥物來抑制泌乳素、雌激素、孕激素的分泌，達到回奶的目的。
在日常生活中，女性需保持飲食清淡、營養，作息規律，避免熬夜，可以促進身體健康。