右側肩膀和后背疼痛是一個常見的健康問題，可能與多種因素有關。首先，我們需要區分這種疼痛是否與心臟相關。
如果疼痛伴隨著胸悶、氣短或放射至左側肩膀和手臂，可能是心肌缺血的表現，需要及時就醫檢查。
但如果是單純的后背疼痛，尤其是在長時間上網、伏案工作后加重，并且活動后有所緩解，那么這很可能是筋膜炎引起的。筋膜炎是由于肌肉過度使用或姿勢不良導致的軟組織炎癥。
對于這種情況，可以嘗試以下方法進行調理：首先，調整生活習慣，避免久坐，每小時起來活動一下身體；其次，可以通過中醫針灸或推拿的方法來緩解癥狀；最后，注意飲食清淡，忌煙酒和辛辣刺激性食物，保持良好的作息習慣。
如果疼痛持續不緩解或加重，建議及時就醫，排除其他潛在的健康問題。