心臟跳得厲害讓人很不舒服，這可能和你的心理狀態、生活習慣或者身體狀況都有關系。首先，要保持心情平和，可以試試深呼吸來放松自己。其次，注意不要做過于激烈的運動，特別是平時不太鍛煉的朋友，突然劇烈運動容易讓心跳加速。飲食上也要少喝咖啡、濃茶這些會讓心臟興奮的飲品，同時盡量避免煙酒刺激。
如果是因為情緒緊張引起的，建議培養一些讓自己放松的興趣愛好，比如聽音樂、散步或者練習瑜伽。中醫里有個簡單的方法，就是按摩膻中穴（在胸部正中間），用掌心輕輕摩擦幾遍，能幫助緩解胸悶。
另外，要養成良好的作息習慣，晚上早點休息，保證充足的睡眠時間。如果經常出現心臟不適，還是建議及時就醫檢查，排除心臟病的可能。記住，適度運動和規律生活才是保護心臟最好的方法。