蒸餾水喝七天是否能夠減肥效果需要分情況而定，如果是七天只喝蒸餾水，此時能夠減肥，但是對身體傷害極大，不推薦此類方法。如果是用蒸餾水代替平時的飲用水，其并不能起到減肥的效果。蒸餾水里面通常并不含有熱量，如果七天只喝蒸餾水，沒有攝入其他熱量，這種情況下即使蒸餾水喝七天具有一定的減肥效果，但是也會對身體造成較大的影響。人因為缺乏能量，會變得無力，嗜睡，甚至出現昏迷的情況，所以只喝蒸餾水減肥不可取。
如果想要達到減肥目的，可以適當運動，如跑步、跳繩、爬山等。通過加快體內的新陳代謝和脂肪燃燒，從而消除多余脂肪，當消耗的能量大于攝入的能量時，能夠起到一定的減肥效果。且飲食上也應盡量選擇低脂肪、低熱量的食物，以免影響減肥。