身高166cm體重130斤并不算特別胖，在正常的范圍內，但是有些偏胖，身材不屬于特別好看的一類。身體肥胖大多是由于平時經常吃高脂肪高熱量的食物，并且運動量過少導致的多余的熱量堆積在身體里轉化成脂肪，就會造成身體肥胖，如果想要身體變瘦，可以適當的控制飲食，并且多做有氧運動消耗體內多余的脂肪和熱量。
1、平時吃飯的時候盡量少吃，是六分飽、七分飽左右，不要吃油炸食品、肥肉等過于油膩的食物，也不能吃薯條等膨化食品，糖類、奶油、冰淇淋等糖分含量較高的食物最好也不要吃。
2、每天慢跑一個小時左右，還需要做游泳、瑜伽、騎車等有氧運動幫助消耗體內的脂肪。運動減肥是循序漸進的，而且通過運動減肥是一個比較漫長的過程，一定要堅持下來。
3、平時要保持規律的作息習慣，不要熬夜，熬夜的時候會增加身體的饑餓感，如果經常吃夜宵也會導致身體過度肥胖。