舌頭發白通常可以通過使用軟毛刷、使用刮板、使用漱口水、使用舌刮器、調整飲食等方式清洗干凈。如有不適，需及時就醫。
1、使用軟毛刷：選擇一把軟毛的牙刷或專用舌刷，確保刷毛不會刺激舌頭。
2、使用刮板：可以用水或漱口水將刮板浸濕，從舌根向前刮除來清潔舌頭。
3、使用漱口水：選擇無酒精的漱口水，漱口時將其在口腔中漱洗，特別注意將漱口水涂抹在舌頭上，用舌頭來回攪動，以清潔舌面。
4、使用舌刮器：選擇一個適合的舌刮器，將其置于舌頭的后部，輕輕刮下來。重復幾次，注意不要刮得太過用力，以免刺激舌頭。
5、調整飲食：減少油膩、辛辣、甜食等刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果等富含維生素的食物。保持均衡飲食，有助于改善口腔環境。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫院治療。建議定期進行口腔檢查，在醫生幫助下確定舌頭發白的原因，并提供相應的治療建議。